przed i

tez mi sie malo wydaje. Ja slyszalem z kolei ze najlepiej 3godz przed treningiem i na noc brac. Jak sie treniuje to przed treningiem a jak nie to na noc. To zaslyszane od lekarza w temacie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-01-22 12:42:04

[...] dobry" 12, 10, 10, 13 D. Łydki - stacyjnie 1. Ośle wspięcia 2. Wspięcia stojąc 3. Wspięcia odwrotne stojąc I 1. 40 2. 45 3. 70 / II 1. 30 2. 30 3. 70 E. Uchwyt/przedramiona - 3 serie - Uginanie nadgarstków (Serie na zmianę raz podchw., raz nachw.) - A) Szło opornie, choć bardzo lubię to ćwiczenie B) Tu za to jak na mnie to wyszło [...]

Najpierw co mi przyszło do głowy to cukier - a co za tym idzie cukrzyca, trzustka, spadek cukru hipoglikemia. Braki witamin i mikroelementów przede wszystkim żelazo i MAGNEZ http://www.akupresura.akcjasos.pl/magnez.html Do tego posiłek przed treningowy - Ryż z bananami. Spróbuj tego (moim zdaniem najlepszy przed treningowy). Trening stosuj [...]

Pozno zaczynasz Ale rozumiem moze powody osobiste badz cos podobnego Tak nie nalezy spozywac wegli jesli sie ma problemy z tluszczem w porze przed snem. Jednak gdy trening masz kolo 21 to wegle zlozone przeksztalca sie w energie na trening tak samo jak i po treningu , wiec to w tluszczyk isc nie powinno napewno. Ale pamietaj zeby przed [...]

[...] przydało(odczekaj troche po kreatynie ) 2 kreatyna z rana na pusty żołąd i od razu po treningu 3 glutamian odrazu po treningu 4 after shock- odczekaj po kreatynie z 20 minut i dopiero z gainerem 5 bsn przed treningiem 6 białko mozesz przed snem oraz jako uzupełnienie tych posiłków które mają mało białka te bananki z BCAA pozdrawiam 6 białko

dlaczego? kukurydziane nie nadają się do diety kompletnie tuńczyk w oleju - out w wodzie kupuj i sam podlewaj oliwą dlaczego tak mało tego tuńczyka? daj 100 g przed treningowy musi być konkretny i pełnowartościowy, a nie że zjesz co dadzą staraj się by był bogaty w ww o niskim ig, białko, ale nie zawierał tłuszczu (chyba, że masz długa przerwę po [...]

[...] dla naturalnego a nie lap sie za koksiarksie schematy. Chyba kazdy normalny juz wie ze inne bodzce wchodza w gre. 3. Jak jestes zaawansowany to wiesz jaki masz cel aktualny przed soba. Wiesz jaki ma Coleman akurat w tym planie ? bo ja nie. 4. Jak jestes zaawansowany to widzisz razace braki w jego planie ktorego sugeruja ze skupia sie na partiach [...]

[...] wklej jak zrobisz ją porządnie piszesz, że zapotrzebowanie masz 3100 a dietę ułożyłeś na 2000 :/ i nie przekraczaj 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie przed snem najlepszy twaróg, bo zawiera kazeinę - białko wolnochłanialne, pomaga więc ustrzec się przed nocnym katabolizmem na śniadanie proponowałbym płatki owsiane, mają [...]

[...] (Dzień dynamicznego wysiłku - dół) Dzień treningowy, ale tylko według planu, nie ćwiczyłem ale już sam nei wiem dlaczego. SUPLE ZMA - 2 kapsułki do kolacji, 30min przed snem Gold-Omega - jw. ###DZIEŃ 6### 25.01.2009 - Sobota - wyj. TRENINGOWY (Dzień dynamicznego wysiłku - dół) Trening piątkowy zrobiony w sobotę, poza tym to [...]

[...] możesz to daj mi jakies inne ćwiczenia, równie dobre masowo jak wznosy nog na drążku, i skłony z linką z wyciągu :). 6. Biore teraz Chela MZB z olimpu , w dawce 2 kapsułek przed snem, dziennie. Powiedz czy warto jest to brać? A może zmniejszyc dawke do 1 tabsa? Przed silką dodatkowo zrem 1-2 kapsulki magnezu tez chelatowanego z olimpu. Oprocz [...]

[...] sie dzieje z ta Resovia. Przed tym sezonem myslalem ze naprade beda grac super. Po tych transferach ( Woicki , Wika Oivanen ,Gierczynski ) + dobry Igła ,Perłowski ( forma sprzed kontuzji) i Hernandez strowrza dobra ekipe a tu jak zawsze , ze slabeuszami wygrywaja a z lepszymi im slabo idzie. Jak zdobeda przed play offami np 5 miejsce . no to [...]

[...] i 3 nie treningowe. W puszce clouta jest 600g i 12gr na porcje ( a w niej OROTINE (Kreatyna Orotowa) 3000 mg) wiec wymyslilem tak od 1 do 4 tygodnia DT: rano 5g mono, przed treningiem clout 1 miarka DNT: rano 5g mono, w porze treningu 5g mono. od 4 do 8 tygodnia DT: rano 5g mono , przed treningiem clout 2 miarki DNT:rano 5g mono, w porze [...]

[...] ilości pochłanianych węglowodanów. Co do pory ostatniego posiłku- powoli, powoli postaram się ją nieco wydłużać. Przyzwyczaiłam już mój organizm do tych 5- 4 godzin przed snem, i ogólnie czuję się lepiej niż jak jadłam na 1 godz. przed pójściem spać. Dodam też, że od ostatniego posiłku do momentu, w którym udaję się na spoczynek moja [...]

[...] sniadanie mleko z kaszą lub jajecznica, czasami rodzynki sobie jem //W szkole to co pisaleses chleb razowy z jakaś cieniutką wedlinką lub serek jakis pomidorek na szyneczke, przed treningiem *** rybę lub tunczyk lub twarogi jugurcik// po treningu jem owoce i zupe z ziemniakami <i tu nie wiem czy dobrze robie> dodam że tluszczy nie jem po [...]

[...] proporcje potraw. Z tego co wyczytalem to mialo byc B: 2,2g/KMC T: 1g/KMC W: 3g/KMC. A kcal nie scinalem nic z tego co mi ze wzoru wyszlo....moj blad. Warzywa na przedtreningwy to dobry pomysl?? Bo w poradniku czytalem aby nie jesc warzyw na rzed i po treningowym posilku. Jako ryba odpowiednia bylaby makrela wedzona?? Chciałbym jescze [...]

[...] pozostala po sprzataniu, gotowaniu, etc... musze sie nauczyc totalnie relaksowac, miec spokojny wieczor dla siebie, obejrzec film i nic nie robic... Też tego nie umiem..przed chwilą skończyłam pracować.. Choć muszę przyznać że przez ostatnie dwa dni spędziłam przed tv więcej czasu niż przez normalny miesiąc mojego życia, a jak już siły [...]

Uwierz eNd, ja brałem Doriana, saszetkę z dodatkiem 40g carbo i pół miarki NOZ I.V.. Ale mi pompa nie przeszkadza w niczym w najmniejszym stopniu. tylko dlatego nie biorę przed MT bo trening o 20ej i wiem że zasnę nastepnego dnia rano. Wzrosła agresywność, power, energia, chęć działania,skupienie, po treningu na siłce (cieżkim) miałem ochotę na [...]

[...] warzywna, jakas kapucha do tego/ogórki/buraki czasem. Standardowy obiad, więc nie jest to posiłek kulturystyczny. Dlatego dopijam WPC no i żeby było te 3 razy dziennie. przed snem najlepsza kazeina lepiej by było jakbyś w szkole do tego ryżu wrzucił sobie pierś a serosława zjadł przed snem hmm dałoby radę, z tym że ser - wiadomo glownie [...]

aha, modyfikuję sobie ta diete i w sumie wyszło mi ze nie mam gdzie dać jajek. Na śniadanie I nie, w szkole tez niebardzo, przed treningiem jestemm w szkole, po treningu chyba tłuszczu za duzo sie nie je, mysle zeby wcisnac dodatkowy posilek ok godz. 20 i tam upchnac te jajka, albo czy moge np. do obiadu normalnego co mama robi dodać ze 2 [...]

[...] obiedzie zwykłego czlowieka PO TRENINGU Ryz biały 100g - 7/80/0,7 Tunczyk 120-160g - 31/1/1 Razem 52/82/12 PRZED SPANIEM Jogurt+ser biały?? Bo w sumie bilans już jest a przed snem chciałbym cos zjesc Mogą być jajka tutaj? RAZEM ~ 181/270/51 /// no, przez pierwsze pare dni było ciezko, ale po ok. 1,5 tygodnia juz lepiej jest i na spokojnie [...]